上厕所原来也没那么就简单

上厕所还有那么多讲究

我们每天都要上厕所，但是你知道吗？上厕所原来也没那么简单。

• 时间不宜过久：长时间坐在马桶上会使得直肠被压迫，造成排便困难。
• 姿势要正确：正确的坐姿是将大腿与身体成90度角，这样可以最大限度地放松肛门括约肌。
• 使用卫生纸要注意：尽可能使用温水洗涤，如果必须用卫生纸，也要用湿纸巾或含有芦荟等保湿成分的卫生纸。
• 勿忘手卫生：上完厕所后一定要洗手，洗手的时间至少要20秒，要用肥皂，并彻底擦干。

了解这些上厕所的小技巧，对于保护肠道健康大有裨益。

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